Halb Deutschland schnieft, keucht und hustet. Wer nicht dazu gehören möchte, sollte einige einfache Tipps beherzigen. Schon mit ein paar kleinen Tricks lässt sich das Immunsystem ankurbeln.
- Mehrmals im Jahr erwischt die meisten von uns eine Erkältung.
- Es gibt Methoden, wie wir eine Ansteckung verhindern und andere, die dafür sorgen, dass wir uns garantiert anstecken.
Vor allem in der kalten Jahreszeit erwischt es einen, manchmal sogar mehrfach. Eine dicke Erkältung mit Husten, Schnupfen und Fieber, manchmal kommen Glieder-, Hals- oder Ohrenschmerzen dazu. Ob ein Mensch krank wird oder nicht, hängt vor allem von zwei Faktoren ab: der Aggressivität des Erregers und der eigenen Abwehrkraft. „Wie aggressiv ein Virus ist, können wir nicht beeinflussen“, erklärt Hans-Michael Mühlenfeld, Hausarzt und Vorsitzender des Hausärzteverbands Bremen. „Unsere Immunabwehr können wir jedoch mit einigen Tricks stärken. Oder durch falschen Lebensstil schwächen.“
Einige teilweise weit verbreitete Verhaltensweisen stören unsere Abwehrkräfte immens und bereiten so den Weg für die Angriffe der allgegenwärtigen Krankheitserreger. Wer unbedingt krank werden möchte, dem sei Folgendes geraten:
1. Möglichst in geschlossenen Räumen aufhalten
Ein täglicher Spaziergang stärkt die Abwehrkräfte, wer sich dagegen den Winter über nur in geschlossenen Räumen aufhält, kann leichter erkranken. Ohne Sauerstoff und ohne Licht produziert der Körper weniger Abwehrstoffe. Dieser Mangel schwächt das Immunsystem, und der Körper kann sich gegen die angreifenden Krankheitserreger weniger effektiv wehren.
Ein weiterer Punkt: Das ständige Heizen trocknet die Luft in den Räumen aus. In der trockenen Luft verdunsten die kursierenden Tröpfchenkeime besser. Das macht die Erreger flugfähiger, so dass sie leichter aufgewirbelt und damit auch leichter eingeatmet werden. Zudem trocknet die Heizungsluft auch die menschlichen Schleimhäute aus. Die Folge: Die Reinigungsfunktion der Flimmerhärchen der Lunge sinkt, und die Erreger haben es leichter, einen Menschen zu infizieren.
In gesunden Atemwegen bleiben eingeatmete Erreger in einem Schutzfilm haften und werden dann von den rhythmisch schlagenden Flimmerhärchen wie auf einem Förderband in Richtung Rachen abtransportiert und ausgehustet.
Wer auch im Winter mit dem Fahrrad statt mit der überfüllten S-Bahn zur Arbeit fährt, tut sich und seinem Körper doppelt etwas Gutes: „Die frische Luft kurbelt den Kreislauf an. Und die Radler gehen den vielen potenziellen Ansteckungsherden in der S-Bahn aus dem Weg“, erklärt Hausarzt Mühlenfeld.
Denn Erkältungen und grippale Infekte werden per Tröpfcheninfektion übertragen. Da genügt es meist schon, im Bus neben einem Hustenden zu stehen, und schon steckt man sich an. Zudem haften Viren und Bakterien auch an Oberflächen. So ist der Weg von der Haltestange in der Bahn oder dem Einkaufswagen im Supermarkt bis zu unseren Schleimhäuten nicht allzu weit.
2. Die Signale des Körpers missachten
Die beste Methode, schnell krank zu werden, sei es, die Signale des Körpers - etwa Müdigkeit oder Abgeschlagenheit - zu ignorieren, sagt Hausarzt Mühlenfeld: „Wir fühlen uns nie ohne Grund schlapp, der Körper möchte uns damit etwas sagen.“ Trotz der Symptome ein Aspirin einzunehmen und weiterzumachen wie bisher- egal, ob mit der Gartenarbeit oder dem Bürojob - sei die Garantie dafür, über kurz oder lang flachzuliegen.
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